居家心理调适指南
——心有所从 不慌不乱
亲爱的同学们:
在居家学习的过程中,我们不仅要继续保持良好的卫生习惯、积极防疫,也要学会照顾自己的心理健康,做好“心理防疫”。希望下面的小活动,能够在这段特殊时期帮助你更好地觉察自己的情绪、调整自己的认知,获得更多的心理能量。
活动:找到正向思维“方向盘”
此次疫情把我们困在家里,打乱了我们本来的学习计划,但从另外一个视角来看,它同样给我们提供了在家休养生息、充电蓄力的好机会,让我们有时间与家人亲密接触,有时间自主安排生活。这个特殊的事件带给我们哪些思考?让我们一起来审视一下自己此刻的思维。
面对一切不确定的因素,就如同在海上航行而找不到方向,这是我们焦虑的来源。因为不确定,所以无从下手倍感无助。这个时候如果有个方向盘来掌控方向,我们就能够稳定下来。正向思维就是这样一个方向盘。
正向思维背后的理论之一是自我肯定理论,即通过积极正向的语言,帮助我们克服自我否定、消极负面的想法,进而对生活作出积极的改变。面对变化,我们既不能无所事事,也不需做拼命三郎。只要按部就班,保持好生活节奏,让自己有事可做——该吃饭时吃饭,该学习时学习,该娱乐时娱乐,牢牢把住正向思维这个“方向盘”,我们就能平稳地航行过每一个或大或小的“情绪漩涡”,并在风浪中获得新的成长。
现阶段,安心宅家、努力学习就是同学们抗击疫情最好的方式。只要我们坚定地站在一起,做到心有所从,不慌不乱,适应当下,为所当为,就一定能共同应对疫情带来的挑战,再一次迎来春暖花开!
坚持就是胜利
图片来自网络
温馨提示:
亲爱的同学,如果你觉得无法调适自身现有的紧张恐惧情绪,可以通过微信等方式向心理老师寻求援助。别忘记,有我们随时陪伴在你身边。
北京启喑实验学校 心理组