启喑心语·2022寒假专题

快乐寒假，健康第一，做好防疫工作是过好寒假的基础。面对疫情的再次来袭，我们要保持镇定，关注时事新闻，不信谣不传谣。在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，注意保持个人和居家清洁卫生，合理膳食均衡营养，坚持体育锻炼，增强自己的免疫力和抗病毒能力，以谨慎而非紧张、积极而非焦急的状态，做好疫情防护工作，保护自己和他人的安全，度过一个平安健康的假期。

假期是一个休息调整的过程，也是一个享受且放松的过程。但是昼夜颠倒的生活会给身体和情绪带来压力，无节制的娱乐也会让我们感觉疲惫和空虚。此时，合理规划寒假生活显得尤为重要。我们可以将学习、锻炼、休息、娱乐的内容按比重安排，做一个简单的时间规划表：列出自己每天要完成的事情，并且认真执行，完成了以后再放松；定时定量使用手机或者电子产品；规律作息，保持合理的学习和生活节奏。学习和娱乐的时间如何分配因人而异，没有统一标准，只要保持规律，搞好平衡，就是一种健康的放松方式，也是快乐寒假的正确打开方式哦。在心理课上，我们已经学习过四象限工作法和番茄工作法等时间管理的小妙招，不妨将它们运用在假期生活中吧。

假期中，由于我们和父母的相处时间增加，可能更容易发生摩擦和矛盾。为此，我们可以每天抽出一点时间和家人互动，聊一聊今天自己过得怎么样，有什么有趣的事情，给父母了解自己学习、生活、心理情况的机会，让良好的沟通拉近亲子关系。另外，每天做一点家务劳动也能让父母感受到我们对家庭的关心和担当。春节将至，同学们可以和父母一起打扫房间，贴春联、贴窗花，布置新年装饰；协助父母洗菜、做菜，一起制作一顿丰盛的年夜饭。在共同劳动的过程中和父母多多沟通交流，营造和谐的家庭氛围，增强我们与家人的联结。

由于疫情的原因，这个寒假同学们可能大部分时间都不得不呆在家里。如果在寒假期间出现心态波动、失落、焦虑等情况，都属于正常状况。消极情绪的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。如果有消极情绪出现，可以尝试着先用自己平时熟悉的方式去化解，例如做运动、画画、玩游戏、与朋友聊天等等。当感觉自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，同学们可以随时与心理老师进行沟通，寻求帮助和支持，记住，我们一直在你身边。